睡觉时开一点点灯光能够会影响睡眠质量，推荐尽量坚持环境阴郁。光芒会搅扰褪黑素的分泌，致使入眠坚苦或睡眠深度缺乏。改良攻略包含使用遮光窗帘、封闭电子装备或抉择暖色彩的夜灯。
3、改良睡眠环境的推荐
为了发明良好的睡眠环境，可以采纳以下措施：使用遮光窗帘或眼罩，削减外部光芒的搅扰；睡前封闭一切电子装备，防止蓝光表露；若是必需使用夜灯，抉择低亮度的暖色彩灯具，并将其放置在阔别床的地位。坚持卧室温度适宜、透风良好也有助于进步睡眠质量。
4、非凡情形下的应对
关于某些非凡人群，如夜间需求照顾婴儿或白叟的家庭，完全阴郁的环境能够不实际。在这类情形下，可以抉择使用智能夜灯，经过感到器节制灯光的开关，削减对睡眠的搅扰。同时，尽量缩短开灯时候，防止长时候表露在光芒下。
睡眠质量对安康相当主要，而光芒是影响睡眠的关头身分之一。虽然开一点点灯光看似无害，但恒久表露能够对睡眠发生负面影响。推荐尽量坚持睡眠环境阴郁，抉择适宜的光源，并采纳无效措施削减光芒搅扰。经过优化睡眠环境，可以协助进步睡眠质量，增进全体安康。若是恒久存在睡眠问题，推荐征询专业大夫或睡眠专家，以取得更个性化的指点。
