夏日应当注重防暑降温的问题，多吃一些清冷爽口的食物，如许才干削减中暑啊或许是夏日常常呈现的一些肠胃问题，其实夏日合适的食物有良多，下面就来分享几款摄生粥，让您这个夏日吃出安康来。
1、薄荷粥
做法：新颖薄荷30克，或干薄荷15克，煎汤取汁备用。再取100克大米煮成粥，待粥将熟时参加薄荷汤及过量冰糖，煮沸一会儿便可。
成效：此粥具有清热解暑、疏风散热、清利咽喉的成效。
2、葛根粥
做法：葛根粉20克，粳米大米50克。粳米洗净后入锅，加水过量煮粥，待熟烂时，放入葛根粉再煮少顷便可。可日夕食用。
成效：解暑清热，生津止渴。合用于夏日发热不退、口干烦渴者食用。
3、丝瓜粥
做法：鲜丝瓜1条，粳米100克，白糖少量;将鲜丝瓜去皮和瓤，粳米淘洗清洁备用，将粳米放入锅内，鲜丝瓜切生长2厘米、厚1厘米的块，放入锅内，参加清水过量，置武火上浇沸，再用文火煮熟成粥，参加白糖即成。
成效：此粥除热利肠、凉血解毒。合用于身热烦渴、痔疮便血等。
